7 éhségűző smoothie recept az egészség jegyében…

Igazi energiabomba!

Imádjuk, rengeteg verziót elbírunk belőle képzelni, most a 7 kedvenc receptünket mutatom meg nektek. 🙂

Lehet készíteni smoothie-t (turmixot) gyümölcsből, zöldségből akár a kettőt együtt keverve némi hígítással. A hígításhoz bármit felhasználhatunk a víztől kezdve a joghurton át a mandulatejig, hogy a végén egy sima kellemesen krémes állagot kapjunk, amit nyáron lehűtve, akár jégkockával fogyasztva még kellemesebbé tehetünk.

A saját, kitalált receptjeink elkészítéséhez csak a fantáziánk szab határt. Arra viszont nem árt odafigyelni, hogy lehetőség szerint a gyümölcsök, zöldségek mellé további egészséges alapanyagokat használjunk. Édesítésre használhatunk: agávé szirupot, mézet, juharszirupot stb… A fűszerezés is megengedett, sőt! Ettől tudunk aztán igazán pikáns ízeket kreálni! Ínyenceknek elengedhetetlen! Ilyen pl. a lime, citrom, őrölt szegfűszeg, gyömbér, kardamom, őrölt fahéj és a különböző magvak stb.

Aprítás után csak bedobjuk a turmixgépbe vagy *Nutribullet -be, (épp mi is vásároltunk ilyet nutribullet gépet, csak ajánlani tudom mindenkinek, tényleg jól összekeveri a rostokat is), és egységesen sima krémes állagot kapunk. Így a sok vitamin bekerül a szervezetünkbe. Kiváló vitaminforrás télen, nyáron, sőt egész évben a családnak, hogy jól induljon a nap, de akár  uzsira, edzés előtt, után is kiváló finomság, igazi éhségűző. 🙂

7 éhségűző smoothie recept
1 fő részére számolva

Mangós vitaminbomba smoothie
Hozzávalók:
½ alma
¼ avokádó
1 szál spanyol zellerszár
½ banán
½ mangó (érett)
1 mk reszelt gyömbér
1 kk méz
3 ek natúr görög joghurt
2,5 dl tej


Banános-cékla smoothie
Hozzávalók:
½ cékla
½ alma
½ banán
½ citrom leve
½ őszibarack (konzerv)
3 szem mandula
2,5 dl víz (szénsavmentes ásványvíz, vagy babavíz)
1 kk méz


Ananászos éden smoothie
Hozzávalók:
2 db vastag szelet friss ananász
1 db banán
1 marék kókuszpehely
1 kk méz
2,5 dl tej


Erdei gyümölcsös mix smoothie
Hozzávalók:
2 marék erdei gyümölcs keverék (mirelit) – szezonban friss
1 banán
2 szál spanyol zellerszár
2 mk friss reszelt gyömbér
2 ek méz
5 dl víz (szénsavmentes ásványvíz, vagy babavíz)


Narancsos-mézes smoothie
Hozzávalók:
1 alma
1 ek méz
2 db mandarin
½ kk friss reszelt gyömbér
2 db narancs leve
1 dl víz (szénsavmentes ásványvíz, vagy babavíz)


Trópusi smoothie mix 
Hozzávalók:
½ mangó (érett)
2 db vastag szelet friss ananász
½ banán
1 marék kókuszpehely
2 dl tej


Gyömbéres-banán smoothie
Hozzávalók:
1 db banán
¼ mangó (érett)
½ alma
1 szelet reszelt gyömbér
5 szem mandula
2 dl tej


Mindegyik elkészítése:
A fenti hozzávalókat egy turmixba beletesszük, és jól összekeverjük. Már is fogyasztható, ha hidegen szeretnénk, akkor tegyük bele jeget, vagy tegyük a hűtőbe egy 15-30 percre.

*Nutribullet készülék, én ezt használom:
http://www.delimano.hu/elektromos-konyhai-eszkozok/delimano-nutribullet-600-turmixgep
Aki szeretne ilyen gépet, (vagy bármilyen más terméket: dormeo, delimano, walkmaxx, wellneo, topshop oldalakról) az engem elér a Studió Moderna/Topshop cégnél a 06-1-452-5129 vevőszolgálati telefonszámon: H-P: 8:00-16:00; Sebők Klárát kérje, átadják az üzenetet és visszahívlak benneteket, szívesen segítek bármiben. 2019 évben, január 7-től vagyok elérhető. Köszi Üdv. Klarissza 🙂

Ha tetszett a recept, kérlek, oszd meg másokkal is, hisz az egészség mindenkié… Köszönöm

További receptekért, tippekért, érdekességekért csatlakozz a facebook oldalamhoz:
https://www.facebook.com/mediterranetelek.klarissza

Jó egészséget!
Klarissza